Cómo manejar el enojo según tu temperamento

El enojo no es malo en sí mismo. Es una emoción que nos avisa que algo nos parece injusto o nos duele. El problema está en lo que hacemos con él. Y aquí el temperamento juega un papel enorme: cada uno se enoja de una manera muy distinta.

«Enójense, pero no pequen; no se ponga el sol sobre su enojo, ni den oportunidad al diablo.»

Efesios 4:26-27 NBLA

El sanguíneo: estalla y olvida

Cómo se enoja: explota rápido, dice cosas que no piensa y a los diez minutos ya está contento, como si nada.

El problema: él olvida, pero los demás no. Sus palabras pueden herir mucho más de lo que imagina.

Qué le ayuda:

• Hacer una pausa antes de responder: salir un momento, respirar o tomar agua.
• Pedir perdón de forma concreta, no solo con un «ya pasó».
• Preguntarse: «¿Lo que voy a decir edifica o destruye?».

«El necio da rienda suelta a su ira, Pero el sabio la reprime.»

Proverbios 29:11 NBLA

El colérico: explota con fuerza

Cómo se enoja: con intensidad. Levanta la voz, es cortante y quiere resolver ya, a su manera.

El problema: intimida a los demás, que dejan de decirle la verdad. Gana la discusión, pero pierde a la persona.

Qué le ayuda:

• Una «palabra de pausa» acordada con su familia para detener la discusión cuando sube de tono.
• Recordar que tener la razón no le da derecho a herir.
• Escuchar completo antes de responder.

«Esto lo saben, mis amados hermanos. Pero que cada uno sea pronto para oír, tardo para hablar, tardo para la ira; pues la ira del hombre no obra la justicia de Dios.»

Santiago 1:19-20 NBLA

El melancólico: guarda y recuerda

Cómo se enoja: en silencio. Se dolió, no lo dice, lo piensa una y otra vez y lo guarda. Meses después aparece todo junto.

El problema: el resentimiento lo amarga por dentro, y los demás no entienden de dónde salió tanta molestia.

Qué le ayuda:

• Hablar del tema pronto, con calma y por escrito si le resulta más fácil.
• Distinguir entre lo que pasó y lo que interpreta que el otro quiso decir.
• Perdonar como decisión, aunque el sentimiento tarde en llegar.

«Sea quitada de ustedes toda amargura, enojo, ira, gritos, insultos, así como toda malicia. Sean más bien amables unos con otros, misericordiosos, perdonándose unos a otros, así como también Dios los perdonó en Cristo.»

Efesios 4:31-32 NBLA

El flemático: se cierra

Cómo se enoja: casi no se nota. Se queda callado, se aleja o deja de cooperar. Es la terquedad silenciosa.

El problema: los conflictos no se resuelven, solo se esconden. Y el otro se frustra al no saber qué pasa.

Qué le ayuda:

• Decir con palabras: «Esto me molestó».
• Entender que evitar el conflicto no es lo mismo que tener paz.
• Dar su opinión aunque incomode.

«Más bien, al hablar la verdad en amor, creceremos en todos los aspectos en Aquel que es la cabeza, es decir, Cristo,»

Efesios 4:15 NBLA

Cuando dos temperamentos se enojan juntos

El colérico que explota y el flemático que se cierra; el sanguíneo que estalla y el melancólico que guarda. Muchas discusiones se repiten porque cada uno reacciona según su temperamento sin entender al otro. Conocer sus temperamentos les permite acordar cómo discutir.

Un plan para esta semana

1. Identifica cómo te enojas tú (estallas, explotas, guardas o te cierras).
2. Elige una estrategia de las de arriba.
3. Pídele a alguien cercano que te ayude a notarlo.
4. Al final de la semana, evalúa: ¿qué cambió?

«La suave respuesta aparta el furor, Pero la palabra hiriente hace subir la ira.»

Proverbios 15:1 NBLA

Escrituras tomadas de la Nueva Biblia de las Américas (NBLA), Copyright © 2005 por The Lockman Foundation. Usadas con permiso. www.NBLA.com. Este artículo es de carácter formativo y no reemplaza la ayuda profesional.